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 La
alimentación que elijamos tiene incidencia en todo nuestro organismo
y en nuestro estado de ánimo, por eso cuando vivimos una circunstancia
especial, debemos pensar en adecuar la dieta.
Si sufres de estrés
estas dietas son perfectas, pues contienen bastante vitamina C
que es fundamental para contrarrestar un estado de tensión.
Esta dieta no debe
realizarse por más de una semana, debido a que es monótona y de
un nivel calórico bajo.
Además, debe acompañarse
con mucho líquido; al menos debe consumirse dos litros de agua
diarios para evitar deshidratación.
Días
Impares (1º, 3º, 5º y 7º día de la
dieta)
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Desayuno:
Zumo (jugo) de naranja o de uva natural, 1 yogur de fruta
fresca, 1 rebanada de pan integral con miel y 1 té de tilo
y menta.
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Almuerzo:
Ensalada de berros o lechuga, pescado con salsa de tomate
natural, 1 plátano, 1 melocotón y 1 té de tilo.
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Cena:
Arroz integral con calabacín, guisantes, zanahorias, brócoli,
alcachofas, ajos tiernos y cebolla, sardinas frescas asados
con pimientos, melón, fresas y zumo (jugo) de naranja y 1
té de tilo y menta.
Días Pares (2º, 4º y
6º día de la dieta)
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Desayuno:
Zumo (jugo) de naranja natural, 1 kiwi, 1 rebanada de pan
integral con mermelada de frambuesas o moras y 1 té de tilo.
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Almuerzo:
Ensalada de lechuga, aguacate y cebolla, aderezada al gusto;
arroz con almejas, pimientos verdes, ajo y cebolla, y ensalada
o coctel de frutas frescas.
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Cena:
Espárragos con guisantes hervidos o al vapor, tortilla de
1 huevo con jamón, 1 manzana asada y 1 té de tilo.
Resumen de la
dieta Antiestrés:
| Duración
mínima de la dieta |
7
días corridos. |
| Duración
máxima de la dieta |
7
días corridos. |
| Descansos |
No
tiene |
| Contraindicaciones |
Ninguno |
| Base
de la dieta |
Frutas
y Verduras |
| Bebidas |
Unicamente agua,
o infusiones. Beber como mínimo 2 litros de agua diarios.
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Recuerda
que antes de iniciar una dieta es recomendable consultar con un
médico
para saber si tu cuerpo no presenta situaciones particulares
que te impidan realizar una dieta.
La dieta aquí indicada es a titulo informativo, y toda
dieta que desees realizar
debe ser prescrita por un medico dietólogo o nutricionista.
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