¿Te gustaría viajar en bicicleta pero crees que no estás fisicamente preparad@?
Descubre los trucos para ponerte en forma y estar a punto para realizar tu viaje soñado sobre dos ruedas.
Cada persona es diferente y no a todo el mundo le va bien realizar las mismas actividades, ejercicios o métodos de entrenamiento. Depende de las inquietudes y sobre todo de los objetivos que tenga, así como sus características y experiencia deportiva previa.
De estas diferencias viene la importancia de ponerse en manos de profesionales de la actividad física y la salud para seguir una buena planificación.
Como Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, puedo ofrecer un servicio de preparación física totalmente personalizado a las necesidades de cada cicloviajero.
Asegurando así el éxito y el disfrute total en tu próximo viaje en bicicleta. Para que acabe siendo una de tus mejores experiencias viajeras.
– Quieres prepararte físicamente en tu día a día para el gran reto cicloturista que estás preparando pero no sabes ni por donde empezar.
– Llevas una vida activa pero quieres dar un paso más allá en tus metas deportivas.
– Lees mucha información al respecto pero no sabes como aplicarla a tus características.
– Entrenas por tu cuenta y no ves demasiados resultados, además de no ser constante.
– Eres sedentari@ y quieres empezar a moverte ¡YA! Aunque no sabes si los viajes en bicicleta serán lo tuyo…
– Te encanta realizar actividad física, pero odias el gimnasio.
Soy Sandra Cuello y me encanta ayudar a las personas a conseguir sus objetivos y sueños.
Si tienes retos deportivos: puedo ayudarte. Todo lo que imaginas, se puede hacer realidad.
Objetivos del servicio:
– Valorar en qué forma física te encuentras y a donde quieres llegar según objetivos del próximo reto o viaje deportivo.
– Crear un plan de entrenamiento totalmente personalizada a las características de cada persona y dichos objetivos.
– Complementar tu actividad ciclista con otras deportivas.
– Llevar a cabo pautas básicas de nutrición (antes, durante y después) de entrenamientos y etapas.
– Descubrir si realmente los viajes en bicicleta son para ti o la actividad que encaja contigo es otra.
El servicio de preparación física para cicloviajeros está dividido en 3 módulos:
1. TEST INICIAL
Con el objetivo de conocerte mejor, saber cuales son tus objetivos, características y necesidades a tener en cuenta.
2. VIDEOLLAMADA PERSONAL
Gracias a la valoración inicial habré estudiado tu caso y durante 1 hora podré resolver todas tus dudas face to face.
3. PLAN DE ENTRENAMIENTO
Te enviaré por email el plan de entrenamiento exclusivamente creado para ti con: texto, fotos y vídeos explicándolo todo bien detallado. Con duración para 1 mes. Incluye seguimiento y propuesta de mejora durante este mes.
1. TEST INICIAL
Comienzo realizando un valoración inicial para saber donde te encuentras actualmente y donde quieres llegar (objetivo deportivo).
Consiste en rellenar un formulario con preguntas diversas relacionadas con:
– Características personales.
– Experiencia deportiva previa, lesiones, problemas de salud, etc.
– Hábitos nutricionales y de descanso.
– Disponibilidad horario y de instalaciones para realizar los entrenamientos.
2. VIDEOLLAMADA PERSONAL
Una vez realizado el cuestionario inicial y nos hayamos podido conocer mejor, concretaremos una fecha que nos vaya bien a ambos para realizar una videollamada de 60 min con los objetivos de:
– Evaluar tu situación actual y cómo llegar a tus objetivos.
– Empezar a crear el plan de entrenamiento juntos.
– Descubrir miedos, inseguridades, puntos débiles.
– Resolver cualquier duda que tengas.
3. PLAN DE ENTRENAMIENTO
Después de los dos módulos anteriores, ya tendré toda la información que necesito para crear un plan de entrenamiento totalmente personalizado a tus necesidades para 1 mes.
Recibirás todo el contenido por escrito, imágenes y vídeos de:
– La planificación de los entrenamientos (calentamiento y movilidad articular, parte principal y estiramientos).
– La Frecuencia Cardíaca Máxima y tus zonas de entrenamiento según intensidades.
– Ejercicios y circuitos de fuerza (general y específica).
– Ejercicios de pliometría o multisaltos y suelo pélvico.
– Técnica de ciclismo.
– Otras actividades deportivas complementarias ideales.
– Pautas básicas de nutrición.
– Mentalidad y la psicología en el deporte.
– Seguimiento, mejora del plan y resolución de dudas durante el mes.
*Se tiene la posibilidad de seguir entrenando conmigo pasado este mes.
- Tienes unos objetivos claros o dejas que te ayude a encontrarlos.
- Estás motivado, comprometido y convencido de entrenar.
- Eres una persona que te dejas aconsejar.
- Crees que pondrás en práctica lo aprendido.
- Crees que los objetivos no son importantes ni necesarios.
- No estás comprometido con lo que haces.
- Eres una persona que cree que ya hace las cosas bien y que no va a poner en práctica lo aprendido.
Este servicio de preparación física cuesta 60€.
La cual incluye los 3 módulos: Test de valoración inicial, Videollamada personal, Creación del Plan de Entrenamiento para 1 mes y seguimiento.
Pero por el momento estoy ofreciendo de manera totalmente gratuita las 4 primeras. Así que si estas interesada no te lo pienses mucho más y dale al botón “Quiero el servicio ¡ya!”
La preparación física que necesitas para lanzarte a viajar en bicicleta,
Por solo:
60€
Mi objetivo principal es ayudarte a encontrar lo que quieres.
¿No es demasiado caro?
Pongo a tu total disposición mi experiencia, formación (Graduada de Ciencias de la Actividad Física y Deporte, INEFC Lleida) y recursos para conseguir tu meta.
Es el precio justo por todo el tiempo que te ahorras buscando la información que necesitas y adaptándola a tu situación. Además de la seguridad que da saber que a otras personas ya les ha funcionado con anterioridad.
Si lo piensas bien, es una inversión de futuro.
¿Puede conseguir lo mismo por mi cuenta y sin pagar?
Puede que sí, aunque no será fácil. Pero tendrás que buscar mucho por internet o libros de fuentes que se contradicen muchísimo entre sí. Y adaptar lo que dicen a tus propias necesidades.
¿Y si pasado el mes quiero seguir entrenando contigo?
¡Estaré encantada de hacerlo! Y pasarán a ser 40€/mes.
¿Y si quiero entrenar contigo pero no con el objetivo principal de viajar en bici?
Ponte en contacto conmigo personalmente y estaré encantada de que me cuentes tu caso. Estoy segura de que podremos llegar a un acuerdo! 😉
¿Y si una vez iniciada el servicio me doy cuenta de que no es para mí?
No pasaría nada. Me explicas que es lo que ha fallado para intentar que no vuelva a suceder en el futuro y te devolveré tu dinero.
Todavía me queda alguna duda por resolver
Escribeme a sandra@senderoalternativo.com o desde el formulario de contacto. Te responderé lo antes posible.
La preparación física que necesitas para lanzarte a viajar en bicicleta,
Por solo:
60€